jak trenować

Witam, chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu treningu. Mam do dyspozycji tylko hantle(2x gryf 1,5kg, nakretki 4x 0,5kg, 4x krązek 0,5 kg, 8x krazek 1kg) Nie wiem jakie ćwiczenia na jaka partie miesni, co z czym łaczyc? Jesli ktos mógłby mi cos podpowiedziec to bylbym bardzo wdzieczny. Z góry dzięki. Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do [...]

MMA zacznij trenowac jak cos strongman to teraz cos jak Trojboj Silowy,nie ma pudziana nie ma TVN i dupa.

[...] znajomych, którzy robią postępy w rozciąganiu stosując całkiem różne metody, ale sumiennie trenując. Mizerykord 50 wymachów to całkiem sporo. Osobiście przerabiałem to jak trenowałem karate. Potem jest niesamowity luz w biodrach, ale wyczerpuje niesamowicie. Nie wiem jak wygląda aerobik sportowy, ale kopnięć tam sobie nie wyobrażam, więc [...]

[...] dojeżdżać 30km . Najbardziej zdenerwowało mnie to ,że obecny klub olewa teraz zawodników . Po rozmowach z biegaczami dostałem informacje ,że jeszcze nie mają rozpisek jak trenować . Nawet treningów nie wznowili . Wolą się bawić w politykę ;/ Może dobrym rozwiązaniem byłoby nagłośnienie sprawy w miejscowych mediach ? 27.11.2010 28.11.2010 [...]

[...] siłce ARNI na ul. Zofii Nałkowskiej. Super klimat, dużo sprzętu, sztangielki od wyboru do koloru. Talerzy bardzo dużo. Nic tylko trenować. Najważniejsze czyli WL poszło jak spłatka miało być 170 na 3 i było. Bonusowo 180x1,5 ale mam jeszcze troszeczkę czasu także liczę iż będzie jeszcze lepiej. Reszta to typowo krótkie przerwy, mniejszy [...]

[...] przy wadze 105kg. Jak zapewne się domyślacie waga stanowi mój największy problem. Stosowałem już różne diety i preparaty. Miałem tysiące doradców co mam ze sobą zrobić, jakie odżywki brać i jak trenować. Każdy z nich mówił co innego... W każdym bądź razie wypróbowałem kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów [...]

[...] ten typ treningów.Co do tematu to moje pytanie dla zaawansowanych użytkowników jest banalne :) a więc zaczynam: 1)Czy dobrze rozpisałem Trening HST 2)Czy dobrze rozumiem jak mam jedna serie np:Biceps to biorę sztangę i machnę tylko raz i odkładam i zaczynam nowe ćwiczenie ? 3)Czy nie zrobiłem żadnych "pospolitych" błędów jako żółtodziób :) [...]

[...] taki sam (tyle że tam jest on chyba lepiej rozpisany z tego co pamiętam) to byś się dowiedział że nie ma czegoś takiego że jesteś za gruby, chudy, wyskoki, niski na jakąś SW, bo to się raczej nie liczy. Jedyne kluby ktore znalazlem i mi odpowiadaja (szczecin) to nak muay, top team w dziale baza klubów poszukaj. Nie mam pojęcia jakie [...]

[...] powoli wrocila i moge lapac sympatyczniejsze ciezary. co moge powiedziec- nogi ciezko! po pierwszym treningu 3 dni dochodzilem do siebie :) MC musze sobie odposcic do czasu jak sobie pasa nie kupie, bo troche sie boje, zrobilem 2 razy na treningu i ciagle czuje krzyz ... ogolnie staram sie trzymac planu z seriami i cwiczeniami, chociaz czasem [...]

gothmori09 no to jak ban to ban, skoro juz mi sie tak koxy na leb rzucily Bardzo wyszczekane towarzytswo generalnie tutaj widze Don murzynow podmywa Daniel umie tak trenowac na silce zeby nie wygladac dobrze tylko szybko biegac same asy

Wlasnie..., to dobre pytanie, Zadalem je strone wczesniej... Nie ma problemu z powrotem do IFBB. Wymienic mozna chocby takich zawodnikow jak Zack Khan, Alexandre Nataf czy swietny Daniel Toth z Wegier o ktorym wspominalem kilka stron wczesniej. A z juz nie startujacych Mustafa Mohammad, z ktorym mialem przyjemnosc zamienic kilka slow i trenowac na [...]

NASTIC mówisz ze 2lata treningów to mało? Chyba dla kogoś kto ćwiczył raz w tygodniu... Nie wiem jak można coś trenować i nie pogłębiać o tym wiedzy.. Ja osobiście już po około 3miesiącach dużo ogarniałem.. A na dodatek jak szła wytrzymałość i rzeźba

No tylko pamiętaj, że nie walczymy ze sobą przed walką o pas. Trzeba w końcu zrobić main event dwóch polaków o pas UFC Walka stulecia w polskim MMA. Tylko najpierw muszę zacząć wogóle trenować, a to dopiero od przyszłego października jak pójdę na studia. U nas na wsi nie ma klubu a w najbliższym mieście(26km) niezbyt mi pasują godziny treningów

a może kolo nie chce ścinać dlatego pyta. Poza tym pytanie nie jest do końca takie głupie. Ja jak zaczynałam trenowac to też włosy miałam średniej długości do tego wycieniowane i też nieźle się na kur* na nie bo ciągle wyłaziły. Mniejszym problemem są dłuższe włosy. Ja się nameczyłam z opaskami, które się wiecznie zsuwały badz wbijały w głowe i [...]

Spoko tylko,ze trenowac kontrolowanie dla poznania sposobu walki dla samego siebie a nad wyrezania bez wyjscia miesni i sciegien to juz dwie sprawy ;) Co? No to,ze jak mial ta kontuzje plecow to nie mogl sobie pozwolic na nad wyrężanie miesni plecow tak ekstremalnie jak to sie dzieje przy walkach,rozumiesz ? A trening i czyste poznanie sposobu [...]

[...] ;) Co? A ty wiesz kiedy Bruce te slowa dostal ? od graciego czy tam kogos innego.W ktorym roku ? Nie wiem. A gdzi emoge znalesc ta przetlumaczona historie BJJ ? daj mi jakis namiar jakmozesz http://www.sfd.pl/BJJ_historia_od_pocz%C4%85tku_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t33892.html Pierwsza lepsza tu, ale widziałem lepsze. A co do Bruca to jak [...]

ACT;) brzmi pięknie,ale jak koło 17 (to są godziny w,ktorych dam rade trenować) na siłownie wchodzi 20 osob to nie ma fizycznej mozliwosci ustawienia sobie 12 stacjii bez "przeszkadzania" innym,takze raczej skupie się na FBW,chociaz nie ukrywam,ze tez brałem trening ACT pod uwagę. Dlaczego maszyna odpada?zauwazylem,ze spora ilosc osob [...]

[...] (chyba 5) takich bombonierowych to pobiłem kalorie . Jutro po dwóch dniach regeneracji dzień treningowy, już szczerze mówiąc nie moge się doczekać (2 dni to duzo odpoczynku jak dla mnie), pomimo ciezkiego treningu klatki, który czułem naprawde mocno i byl nawet bardziej intensywny niż wczesniejsze, to juz dzis nie czuje prawie zakwasów wiec [...]

Aby poprawić szybko swoje umiejętności, należy jak najwięcej trenować z lepszymi od siebie przeciwnikami.

No to działaj! Ja jestem chętny trenować.:P Pewnie jak bym sie zapytal u mnie w szkole to tak ze 20 osob by sie zebralo ale wicie takich zapałowców:P